דיאטה וסקס – כאשר אנשים חשים ירידה בחשק המיני או סובלים מבעיות בקיום יחסי מין, מאוד נדיר שיחשבו שיש לכך קשר לתזונה.
אין חשק מיני? היה לי יום עבודה מלחיץ…
בעיות בזקפה? בטח חרדה (לוקחים כדור..)
אצל גברים ונשים כאחד, גורמים רבים יכולים להוביל לירידה בחשק המיני או לבעיות הקשורות למין.
אולם הטעות שאנשים רבים מבצעים היא שהם אינם בודקים אם יש לכך קשר למה שהם אוכלים (כמובן שלא כל ירידה בחשק קשורה רק לתזונה, אך זהו בהחלט גורם שכדאי להתייחס אליו).
בעיות במין יכולות לנבוע מאורח חיים שאיננו בריא או מאוזן. ובמיוחד תזונה לא בריאה.
על ידי אימוץ תזונה בריאה יותר ומאוזנת, בהחלט ייתכן שתוכלו לשפר את המיניות שלכם.
איך הדיאטה משפיעה על המיניות?
תזונה בריאה ממלאת תפקיד חיוני בהבטחתה שהגוף יכול לתפקד נכון. מיניות היא אחד התפקידים הטבעיים שבני האדם אמורים ליהנות מהם. על ידי אכילת תזונה לא בריאה, אתה מסתכן בפגיעה במיניות שלך על ידי הירידה בתפקוד הכללי של גופך.
אם אינכם צורכים מספיק ויטמינים ומינרלים, גופכם יהיה חסר איזון. בעיות גם תלויות בכמות הקלוריות שאתם צורכים. אם למשך זמן ארוך אתם מונעים מעצמכם תזונה מספקת או מאוזנת, אם אינכם אוכלים מספיק, אז תרגישו ירידה באנרגיה.
כאשר אנחנו מרגישים ירידה בחיוניות, בהכרח נרגיש גם פגיעה במיניות.
ולהיפך – כאשר אנחנו מרגישים חיוניים, גם חיי המין שלנו משתפרים.
ומאידך, אם תמצאו את עצמכם אוכלים מאכלים שמזיקים לגופכם או אם תצרכו יותר מדי קלוריות למשך זמן ארוך, אתם עלולים לסבול מביצועים גרועים יותר של הלב וכלי הדם – גורם נוסף שעלול להביא לירידה בחשק ובתפקוד המיני שלכם.
דיאטה וסקס – אילו רכיבים בדיאטה / תזונה משפיעים ישירות על המיניות שלנו?
השמנה
להשמנה יש השפעה על אינספור מדדים חשובים בגופנו.
מחקרים מוכיחים כי לסובלים מהשמנה יש נטייה רבה יותר לדיכאון בקרב נשים בלבד (לקריאת המאמר)
כמובן שיש מקום (רב מדי?) לעיסוק האסתטי אשר משפיע ברוב המקרים על האופן בו אנו תופסים את עצמנו (כמה אנחנו מושכים? כמה אנחנו תופסים את עצמנו כ”סקסיים” וכד’ – שאלות אשר במקרים רבים אין כל קשר בין התשובות עליהן לבין המשקל שלנו).
להשמנה יש השפעה פיזיולוגית מוכחת על מגוון מדדים בגופנו ועל תפקוד פיזי באופן כללי. בנוסף, נמצא קשר בין השמנה לבין ירידה ביעילות בעבודה (לקריאת המאמר)
מינרלים חיוניים למיניות?
ארגינין ואבץ הם שני מינרלים שנמצאים במזון, אשר הוכח שמשפיעים על המיניות. כשאתה אתם מבצעים שינויים בתזונה שלכם, שילוב של יותר ארגינין ואבץ עשוי להביא לשיפור בחיי המין שלכם.
ארגינין
ארגינין היא אחת מחומצת האמינו, אבני הבניין המרכיבות חלבונים. ארגינין חשוב לבריאות כלי הדם שכן הוא מקדם זרימת דם תקינה. זרימת הדם חיונית במיוחד למין שכן היא מעודדת זקפות אצל גברים וגירוי אצל נשים.
כמו כן, זרימת דם מוגברת יכולה לעזור לכם להיכנס למצב הרוח וליצור חוויה מינית טו0בה. כמה מזונות עשירים בארגינין הם:
● אגוזים
● זרעים
● אצות ים
● בשר
אבץ
אבץ הוא חומר מזין חיוני בגוף המשפיע על רמות הטסטוסטרון ומסייע בפיתוח זרע אצל גברים. אבץ ידוע גם כמשפר את הבריאות הכללית וחיוני לשמירה על כושר ובריאות. כמה מזונות עשירים באבץ הם:
● פטריות
● שעועית
● בשר אדום
● דגנים מלאים
פעילות גופנית
מחקרים רבים הוכיחו כי פעילות גופנית (150 דקות בשבוע) תורמת לשיפור במצב הבריאותי הכללי וכן לעלייה בתחושת הערך העצמי ותחושת החיוניות – כל אלה משפיעים על איכות חיי המין שלנו.
מה התזונה האופטימלית למיניות טובה?
באופן כללי, תזונה שבריאה לך, שמתאימה לך תשפר את חיי המין שלך. פגיעה במיניות היא אחד הסימפטומים המעידים על חוסר איזון ועל ירידה במצב הבריאות הכללי שלנו, לעיתים על מצב חולי.
איזו תזונה מיטבית עבורנו? לצערנו אין תשובה פשוטה לשאלה הזו – התשובה היא אישית לגבי כל אחד ואחד מאיתנו.
אין דיאטה אחת שמתאימה לכולם, ואין דיאטה אחת שתביא לשיפור בחשק או בתפקוד המיני של כל אחד מאיתנו.
גופו של כל אחד או אחת מאיתנו הוא שונה וחשוב שנבין איזו תזונה טובה לנו כדי שנרגיש שיפור בתחושה הכללית של גופנו אשר יביא לשיפור גם בחיי המין של כל אחד מאיתנו.
לסיכום, מה כן ידוע לנו?
- פעילות גופנית תביא לעלייה בחיוניות שלנו ותתרום לשיפור תחושת הערך העצמי שלנו וכן לשיפור באיכות חיי המין שלנו.
- לסובלים מהשמנה – ירידה של 10% במשקל (תוכלו לקרוא עוד כאן) תביא לשיפור במגוון מדדים ובאופן כללי לשיפור במצב הבריאותי וספציפית בבריאות הלב וכלי הדם – אשר בתורם יתרמו לשיפור בזרימת הדם ולשיפור בתפקוד המיני הן בגברים והן בנשים.
- העשרת התפריט שלנו בארגינין ואבץ עשוי לתרום לשיפור בחיי המין שלנו.
- הקפדה על דיאטה שמתאימה לנו ותורמת לבריאותנו ולשמירה על משקל שבריא לנו תסייע רבות לשיפור בתפקוד המיני.
