לא מעט אנשים מתעסקים בשאלה – כמה קלוריות צריכים לצרוך ביום? כמובן שמדובר על שאלה לא פשוטה, מאחר והתשובה עליה תהיה מורכבת ותלויה במגוון עצום של גורמים שונים. לא ניתן לזרוק מספק אקראי של קלוריות שכל אחד חייב לצרוך ביום, היות שכמות הנתונים הדרושה כדי לתת תשובה מדויקת היא מאוד גדולה.
כאשר מתמודדים עם עודף משקל, יש צורך להגיע לגירעון קלורי שיאפשר לרזות. מעבר לכך, יש לזכור כי כמות הקלוריות היומית תלויה במשתנים שונים (מעבר כמובן לגובה ומשקל) כמו מין, גיל, רמת הפעילות הגופנית וקצב חילוף החומרים שלכם.
אנו בחברת השף הבריא נשמח לספק לכם ארוחות מוכנות עד הבית, המכילות ערכים תזונתיים גבוהים וערכים קלוריים נמוכים. מדובר על הארוחות האידיאליות ביותר עבור כל מי שמעוניין לרדת במשקל, מאחר והארוחות שלנו נמצאות תחת פיקוח דיאטני והן מותאמות לטעמים קולינריים מגוונים.
שאלת השאלות – כמה קלוריות צריך לצרוך ביום?
כל מי שעשה אי פעם דיאטה יודע כי ספירת קלוריות הינה שיטה מאוד מקובלת להשגת ירידה במשקל. רוב הדיאטות הקלאסיות מבוססות על ספירת קלוריות. המטרה היא לצרוך פחות קלוריות ממה שאנחנו שורפים, במטרה להיכנס לגירעון קלורי, המוביל לירידה המיוחלת במשקל. עם זאת, תמיד חשוב לזכור לא להגזים, מאחר וגירעון קלורי גבוה מידי, עלול להוביל לחוסרים תזונתיים, חולשה, עייפות, תחושה כללית של חולי וכמובן מגוון רחב של בעיות בריאותיות, העלולות להתפתח כתוצאה מכך.
לכן, חשוב מאוד להתייעץ עם דיאטנית, במטרה להבין את כמות הקלוריות היומית הדרושה לכם תוך שאתם מספקים לגופכם את כלל הדרישות התזונתיות. המטרה היא כמובן לאזן בין ארוחות טעימות ומזינות לבין פעילות גופנית מספקת, במטרה ליצור את הגירעון הקלורי הדרוש לכם.
מה חשוב לקחת בחשבון כאשר מתחילים לספור קלוריות
קודם כל, חשוב לדעת כי בממוצע, גבר שורף יותר קלוריות מאישה. לכן, לרוב, גברים זקוקים ליותר קלוריות מנשים, אלא אם כן מדובר על נשים מניקות או נשים בהיריון. בנוסף לכך, העיסוק שלכם ורמת הפעילות היומיומית שלכם, משפיעה באופן ניכר על כמות הקלוריות שעליכם לצרוך על בסיס יומיומי. כמובן שאדם שעובד במשרד ישרוף פחות קלוריות מאדם שעובד בעבודה פיזית, לכן כמות הקלוריות הדרושה להם תהיה שונה.
הדבר נכון גם עבור אנשים המקפידים להתאמן על בסיס יומיומי לבין אנשים היוצאים להליכה פעם בשבוע. כאשר יש לכם תוכנית תזונתית מסודרת הכוללת את ההוצאה הקלורית היומית שלכם וכן את כלל הדרישות התזונתיות של גופכם, תדעו מה כדאי לכם לאוכל וכיצד לתכנן את התפריט השבועי שלכם.
אנו בחברת השף הבריא נשמח לספק לכם ארוחות משביעות, עשירות וטעימות עד הבית, תוך כדי הקפדה על חומרי גלם טריים ואיכותיים וערכים תזונתיים מעולים. הארוחות שלנו דלות בקלוריות והן מעולות לגירעון קלורי או שמירה על משקל הגוף. למידע נוסף, צרו קשר.
