כמה מים צריך לשתות בשילוב עם דיאטה אינטנסיבית?

ישנם גורמים רבים המשפיעים על ירידה במשקל, כמו תזונה מתאימה, כמות מספקת של פעילות גופנית, שינה איכותית ואפילו מצב נפשי תקין. אך לא רבים יודעים כי חלק מהקשיים לרדת במשקל, תלויים לא פעם בכמות השתיה היומית. למעשה שתיה מספקת של מים או משקאות לא ממותקים יכולה להשפיע באופן ניכר על הירידה במשקל הגוף. לכן כל מי שמעוניין לרדת במשקל, חייב להקפיד על שתיית מים של 8 – 10 כוסות ביום. ניתן להמיר את המים בסודה או בחליטות, ללא סוכר וללא קפאין. מעבר לכך, יש לזכור כי ללא גירעון קלורי מספק, לא ניתן יהיה להתחיל את תהליך הירידה במשקל.

אנו בחברת השף הבריא נשמח לספק לכם מבחר רחב של ארוחות מוכנות עד הבית, תוך כדי הקפדה על ערכים תזונתיים גבוהים וערכים קלוריים נמוכים. הארוחות שלנו יוכלו לסייע לכם לרדת במשקל, מאחר והן נמצאות תחת פיקוח דיאטני וניתן לבחור מתוך מגוון קולינארי עצום. בצורה כזאת, ניתן לרדת במשקל מבלי להתפשר על איכות המזון.

כל מה שחשוב לדעת לגבי כמות המים הדרושה לכם בזמן דיאטה

קודם כל, כדאי לציין כי מחקרים רבים הנעשו בנושא מראים כי ישנו קשר ישיר בין כמות המים שאתם שותים ל-BMI שלכם. ככל שהגוף מיובש יותר כך הסיכוי להשמנה עולה בכמעט 60%, לעומת מצב זהה שבו הגוף נמצא במצב של הידרציה תקינה. כמו כן, ניתן ללמוד מהמחקרים כי נשים שסבלו מעודף משקל והתחילו לצרוך כמויות גדולות יותר של מים, הצליחו לרדת במשקל בצורה מהירה ויעילה יותר, מנשים אחרות.

צריכת המים אינה משפיעה רק על הסיכוי לרדת במשקל, אלא גם על היקף המותניים ואחוזי השומן בגוף. הדבר נכון ללא שום קשר לסוג הדיאטה הנבחן, להרכב המזון ולסוג הפעילות הגופנית של המשתתפים. כלומר, צריכה מוגברת של מים יכולה לסייע לתהליך ההרזיה, לכן כדאי לקחת זאת בחשבון ולהתחיל להגביר את כמות המים שאתם מכניסים לגוף.

כיצד צריכה של מים משפיעה על תהליך ההרזיה?

ישנן לא מעט דיאטות חדשות המעלות השערות לגבי הקשר בין צריכת מים לבין תהליך ההרזיה. למשל, ידוע כי שתיה של כוס מים לפני הארוחה יכולה לספק אפקט משביע, המקטין את צריכת המזון בארוחה עצמה. כמו כן, ידוע כי לא פעם תחושת הצמא מתפשרת על ידי הגוף כתחושת רעב, דבר שגורם לצריכת קלוריות מיותרות.

מעבר לכך, כדאי לדעת כי הגוף שורף קלוריות על מנת “לחמם” את מי השתיה שלנו לטמפרטורות הגוף, כך ששתייה של ליטר מים בטמפרטורת החדר יובילו לשריפה של כ- 50 קלוריות. לכן ההמלצה הכללית היא לשתות שתי כוסות מים לפני כל ארוחה.

אנו בחברת השף הבריא נשמח לספק לכם ארוחות עשירות, טעימות ומגוונות, תוך כדי הקפדה על ערכים תזונתיים גבוהים וערכים קלוריים נמוכים. למידע והזמנות, צרו קשר.