קטגוריה: מתכונים
מחפשים ארוחות דיאטטיות קלות להכנה? אם גם אתם רוצים לדעת איך אנחנו עושים את זה, הנה לכם מתכונים דיאטטיים מעולים ממטבחו של השף הבריא. מבחר ארוחות דיאטטיות קלות להכנה שידהימו לכם את בלוטות הטעם ויסייעו לכם לרדת במשקל.
רוטב לסלט או ויניגרט לסלט הוא, בעיני, אחד המתכונים החשובים ביותר במטבח! חשוב שתדאגו שתמיד יהיה לכם זמין רוטב טעים לסלט. כשיש לכם במקרר רוטב מוכן, הסיכוי שתאכלו סלט בארוחה הבאה שלכם, גדל במידה רבה...
קרא עוד
מה נחשב קטניות? קטניות הן זרעים הגדלים בתרמילים, ובהם שעועית, עדשים, אפונה, סויה, חומוס ופול. אפשר לבשל כמות גדולה מראש, להקפיא ולשלב ברוטב או במנה אחרת. על יתרונות הוספת קטניות (שעועית ועדשים לסוגיהם) לתזונה שלנו...
קרא עוד
רוסטביף הוא נתח בשר בקר צלוי. מוגש חם או קר. ניתן להגישו כמנה עיקרית בארוחה חמה (פרוסות דקות או עבות), כמילוי לכריך חם או קר או כתוספת לסלט (פרוסות דקות). לפני שנתקדם לתהליך ההכנה, כמה...
קרא עוד
פסטה מחיטה מלאה היא תוספת נפלאה לצד מנת חלבון. היתרון של השימוש בחיטה מלאה להכנת הפסטה (בניגוד לפסטה מקמח לבן) הוא בעיקר בכמות הסיבים התזונתיים - אשר נמצאים בקליפה של החיטה. מצרכים - פסטה מחיטה...
קרא עוד
עוגת שוקולד ללא גלוטן וללא קמח. את הקמח מחליפה כאן - קטנית - שעועית שחורה! קיים מגוון רחב של קטניות, מהן ניתן להכין מאכלים טעימים ומזינים. קטניות הן זרעים אשר גדלים בתרמילים: כל סוגי השעועית...
קרא עוד
המבורגר סייטן טבעוני - סייטן הוא חלבון שמופק מחיטה (ישנם גם סוגי סייטן נוספים, ממקורות צמחיים אחרים - סייטן עדשים, סייטן קינואה). משרד הבריאות ממליץ לשלב חלבון ממקור צמחי מספר פעמים בשבוע כתחליף לחלבון מן...
קרא עוד
אורז אדום - כוונתנו כאן לאורז מלא בצבע אדום ולא לאורז לבן עם רסק עגבניות 🙂 אורז אדום הוא אפשרות נוספת לגוון במחלקת הדגנים/פחמימות (תחליף לאורז מלא, כוסמת, קינואה, בורגול, קוסקוס, תפו"א וכו') ואנחנו בשף...
קרא עוד
