אין ספק כי השמנה מהווה את אחת המחלות הנפוצות ביותר בעידן המודרני. אנשים רבים סובלים מהשמנת יתר, דבר שמאפיין כמובן לא רק מבוגרים, אלא גם בני נוער ואפילו ילדים. מדובר על מחלה, המגבירה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, בעיות מפרקים ועוד. מעבר לכך, מדובר במקרים רבים גם על פגיעה בדימוי העצמי ובערך העצמי, דבר שפוגע באיכות החיים.
לכן אין זה מפתיע כי רבים מתעסקים בירידה במשקל ובמגוון רחב של דיאטות שונות, שנועדו לאפשר ירידה מהירה במשקל הגוף ובאחוזי השומן. אך חשוב לזכור כי גם לאחר הירידה, יש צורך לשמור על משקל הגוף החדש, על מנת למנוע ממנו לעלות. לצורך כך, יש לשמור על אורח חיים בריא ומאוזן, הכולל הקפדה על פעילות גופנית קבועה, תזונה מאוזנת ובריאה ופעילויות שונות, שנועדו לשמור על רמות מתח נמוכות.
אנו בחברת השף הבריא נשמח לספק לכם ארוחות מוכנות בהתאמה אישית, על מנת להבטיח לכם תזונה מאוזנת ובריאה יותר. הארוחות שלנו יסייעו לכם לשמור על משקל הגוף, מאחר והן עשירות בערכים תזונתיים אך עניות בקלוריות. מדובר על הפתרון המושלם לכל מי שמעוניין בארוחה טעימה ומשביעה, מבלי לסבול מרגשות אשם ומבלי לסכן את תוצאות הדיאטה.
כיצד ניתן לשמור על משקל תקין לאחר הירידה במשקל?
לא מעט אנשים מתקשים לשמור על משקל הגוף החדש שהם השיגו, דבר שמוביל לעליה מחודשת במשקל ובאחוזי השומן. חשוב להבין כי אמנם לא פשוט להוריד במשקל הגוף, אך קשה הרבה יותר לשמור על ההישגים. לצורך כך, תאלצו לשנות את סגנון החיים שלכם, מאחר ומי שרגיל לאכול ג’אנק פוד, יגלה כי קשה מאוד לשנות את התזונה לדיאטה בריאה וקשה לא פחות – לדאוג לעצמך למזון מבושל שיהיה גם בריא. הדבר נכון גם לגבי מסעדות ובתי קפה, שנוהגים להגיש את המזון עם רטבים שמנים ועתירי סוכר. לכן הדרך היעילה ביותר לשמור על התוצאות שהשגתם, היא באמצעות ארוחות משביעות וטעימות, שיהיו דלות בקלוריות וישמרו על המאזן הקלורי הרצוי. כמו כן, כדאי לזכור כי ארוחה טעימה ומשביעה, תמנע מכם לנשנש במהלך היום ולחטוף עוגיות או קרקרים בבית או במטבחון בעבודה, דבר שכמובן מהווה תוספת קלוריות מיותרת.
טיפים לשמירה על משקל תקין
מעבר להקפדה על מאזן קלורי נכון, חשוב לתת את הדעת לאורח החיים הכללי שלכם. חשוב להימנע מישיבה ממושכת מול הטלוויזיה, מאחר והדבר מגביר את הסיכון לנשנושים מיותרים. במקום זה, נסו לצאת מדי פעם להליכה, או אפילו אימון קל של מספר דקות יכול לסייע לכם מאוד בשמירה על הבריאות ועל תחושה שאתם עושים משהו לטובת הבריאות שלכם ולטובת שמירה על המשקל. ניתן לבצע אימוני כושר בזוגות או בקבוצות, להירשם לקבוצות ריצה וליהנות מפעילות ספורטיבית בסביבה נעימה ותומכת. כמו כן, מומלץ להתחיל לתרגל פעילויות שונות, שנועדו להפחית מתח, כגון מדיטציה, יוגה, קריאה, שחייה וכדומה.
אנו בשף הבריא נשמח לסייע לכם לשמור על משקל תקין לאחר הירידה במשקל, באמצעות ארוחות בהתאמה אישית. לפרטים והזמנות, צרו קשר.
